《游泳教练》
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第34话：阈值的推移
2026-01-17
公开水域运动员大林，经过贺言为期三个月的“阈值间歇训练”（在略高于LT的强度下反复游进），他的血乳酸-速度曲线明显右移。这意味着他在同样血乳酸水平下可以游得更快，或者在更快速度下乳酸积累更慢。在后续的一场10公里比赛中，他后半程优势明显，大幅刷新个人最好成绩。
第33话：人体探针
2025-12-04
贺言并非仪器，而是凭借多年经验练就的“感觉”。他能从学员呼吸的急促程度、划水频率的稳定性、甚至眼神的变化中捕捉到LT的临界点。
第32话：阈值训练法
2025-11-07
贺言的课程表上充满了“LT-10秒/100m x 8组”、“LT+5秒/100m x 4组”这样的精确强度要求，休息时间也严格控制。
第31话：马拉松游泳者
2025-10-09
大林专攻长距离公开水域游泳，成绩遇到瓶颈。他知道提升LT是关键，但自己训练难以精确把控强度，常常要么练不够，要么练过度。
第30话：精准的痛点
2025-09-08
贺言为大林做了几次渐进负荷测试，大致摸清了他的LT区间。之后的所有训练都围绕这个“痛点”展开，刺激身体适应更高的乳酸水平。
第29话：科学的艺术
2025-08-26
贺言的“探针”能力是经验与科学的结合。他也会定期用便携式血乳酸仪抽检，验证自己的判断，确保训练在正确的轨道上。